Ben 1.87 boyundayım.
98 kilogram idim 3.5 aylık evde kondisyon bisikletiyle sağlıklı beslenerek 20 kg verdim.
Şuan 78.7 civarıyım.
Fakat karın bölgesinde ve göğüs bölgesinde hâlen yağlanma var. Bayağı bir erime yaptırdım fakat sarkıntılar geçmiyor biliyorsun dostum.
Sabah yarım saat kardio, akşam yarım saat kardio ile verdim bu kiloyu.
Göğüs bölgesindeki sıkı olmayan ve yağlı olan kısım için barfiks eritme yapar mı? Karın için de mekik çekmeye başlarım bayağı sıkılaşır diye düşünüyorum. Ama koşu bandı ve bisiklet dışındaki şeyler yağ yakımına faydası olmuyor bunu biliyorum. Bu şekilde mekik ve barfiks ile inşallah sıkılaşır.
barfiks yarıcakta benim boy 183 civarı kapı barfiksinde zorlandım . senin boy 1.87 ise kapı barfiksi çekemezsin boydan dolayı koridor barfiksine bak. ayrıca elinin avuç kısmı sana bakıyorsa gögüs bölgesi yaplanmalar vs gidecek diğre tarafa bakıyosa yani askerde çektigimiz filan omuz bölgesi gelisecek. yağlanmanın en büyük nedeni tatlıdır . tatlı şekeri kes.