Sigara içmeyen biriyim ama şunu önerebilirim size

Hergün sigarayı bugün bırakacağım diye kendinizi şartlandırın. Önceki günleri hatırlayarak kendinize eziyet etmeyin. Kendinize baskı yaratırsınız.Şu kadar gündür sigara içmiyorum , bir daldan birşey çıkmaz dersiniz.

12 gün önce sigara içmeyecem dediniz ve içmediniz şu ana kadar. Hergünün o günki gibi olsun