Koşacan usta.
Sağlıklı besinlerle günlük alman gereken enerjiyi (kalori) alırsan ve sabahları uyandığında, enerji veren içeceklerle (portakal suyu, güzel kahvaltı) beraber uyanıp ardından tempolu yürüyüş + koşu olarak doğayla iç içe olabileceğin ortalama 30-40 dakikalık zamanını ayırabilirsen 2 aya kalmaz 12 kilo olmasa da rahat 8 10 kilo verirsin.