12 kg zor ama
Günde en fazla 2 dilim ekmek (ekmek yememekte problem )
Şeker çayda hiç yok tatlıyı unut
Tuzu çok azalt
Yemeleri çerez yada kahvaltı tabağında ye yemek yemeden 2 bardak su iç
Yemeklerin az yağlı az karbonhidratlı olsun
Acıkınca meyve ye (meyvede az yenmeli )