inanın yüzmek cok farklı bir seviye , hem tüm kasları calıstıyor hemde inanılmaz nefes acıyor.havuzda kendi sınırlarınızı zorlamadan 1 saat yüzün ardından hızlı tempo ile kosun gücünüz bitinceye kadar.her gün kendinize biraz daha uzağa koşmayı hedefleyin. beslenme olarakta protein,karbonhidrat ağırlıklı yemeye baslayın.turnuva baslamaya yakın anti toxic içerikli şeyler için günde 2-3 kez.(portakal suyu ama tabiki taze) yavas yavas deriniz de solumaya başladıkca ciğerlerinizde rahatlayacaktır