kesinlikle koş ardından yürü sacmalıgına uymayın , hiçbir şekilde yürümek mantıklı değil.
Orta tempo ile başlayıp , yorulmadıgınızı hissettikce tempo arttırmanız bence daha mantıklı.
imkanınız var ise koşuya kadar her gün gidip 1 saat yüzün ardından 1 saat koşun.ardından cok rahat tamamlarsınız parkuru 15 dakikada
Kesinlikle doğru söylüyorsunuz. Dün yürüme taktiğini denedim. Denemez olaydın. Bacak kaslarım aniden iflas etti. Kimse denemesin yürümeyi. Tempo arttırma olayını inşallah ciğer ve bacak kasları açıldığında deneyeceğim. (Bu da doğru yani) Yüzme olayı bazı sebepler ile olamayacak ama aklımdan geçiyor bunu yapmak.
Syn. @McCoy ne kadar sürede koştunuz siz askerde (tüfek + su matarası + bot + kamuflaj vs. teçhizatlı mı?)