Usta kilo almak için karbonhidrat tozu al diyeceğim ama spor salonuna vaktim yok demişsin. Bu durumda yağdan kilo alırsın @AhmetBrk güzel açıklamış zaten, sağlıklı kilo almak için spora başla en kısa zamanda illa ki ayıracak vaktin vardır.