Tekil Mesaj gösterimi - wordpress wp-pagenavi eklentisi yardım

Konu wordpress wp-pagenavi eklentisi yardım
04-03-2014, 20:20:48
Sayfanın en altına yazdım ama olmadı.
<div id="chipicerik">
<div>
<div id="konu220675">
<table cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div><strong>SAKATLIKLARIN ÖNLENMESİ</strong>
Bütün sporcular gibi, sizlerde sevdiğiniz sporu yaparken sakatlanma riskinizi azaltmak istersiniz. Sakatlıklar, günlük hayatınızı etkileyen, fitness seviyenizi ve bununla birlikte performansınızı düşüren, hatta çok uzun süreli tedaviler gerektiren sağlık problemlerine neden olabilir.
Bütün spor dallarına uygulanabilen, sakatlıkların oluşumunu önleyen genel kurallar vardır. Spor bilimi, sporcuların gereken önlemleri alması halinde, sakatlık oranının % 25 oranında azalacağını tahmin etmektedir.
<strong>Genel Yanılgılar</strong>
Antrenörler ve Sporcular, erkeklerin kadınlardan daha çok sakatlandığına inanırlar. Yapılan Antreman mikatrına göre sakatlık oranları kadın ve erkek sporcularda birbirine oldukça yakındır. Koşucular arasında, hız çalışmalarının sakatlığa neden olduğu düşünülür (Hız Öldürür-ama oto yollarda) ama araştırmalr, hız ve sakatlık riski arasında kesin bir ilişki bulamamıştır.
<strong>Aşırıya Kaçma</strong>
Gerçek sakatlık riskinde en önemli rolü yaptığınız antreman miktarı oynar. Araştırmalar, sakatlanma olasılığınızın, geçtiğimiz ay yaptığınız antremanlarla direkt olarak bağlantılıdır. Yorgun adeleler, onlara bağlı dokuları koruma görevlerini tam olarak yapamazlar, böylece kemik, kıkırdak, tendon ve bağ hasarlarına neden olurlar. Eğer koşucuysanız, yapılan antreman/sakatlanma ilişkisini koştuğunuz mesafede görebilirsiniz. Koştuğunuz mesafe arttıkça, sakatlanma riskinizde artar. Son yapılan araştırmalardan biri, haftada 65 kilometrenin üzerinde koşanlarda sakatlanma riskinde önemli bir artış olduğu görülmüştür.
<strong>2 Sakatlık Uyarısı</strong>
Eger daha önce sakatlandıysanız, hiç sakatlanmamış sporculara göre sakatlanma olasılığınız daha yüksektir. Düzenli yapılan egzersis, vücudun zayıf taraflarını ortaya çıkarırır. Eger, egzersiz sırasında, vücudunuzun çalışma sistemi (biomekanik) dizlerinize aşırı bir güç yüklerse, uzun süreli çalışmalar dizde hasara yol açacaktır. Tedavi sonrası, eğer vücunuzun çalışma sisteminde bir değişiklik yapmadan egzersizlere başlarsanız, tekrar dizinizden sakatlanmanız kaçınılmazdır.
İkinci uyarı, hafta boyunca ardarda kaç kez egzersiz yaptığınızdır. Bilimsel çalışmalar, ardarda yapılan egzersizlerin azaltılmasının, sakatlık riskini düşüreceğini göstermektedir. Dinlenme, egzersizler arasında, adele ve eklem dokularına yenilenme ve onarma fırsatı vererek sakatlanma oranını düşürür.
<strong>Psikolojik Etkenler</strong>
Bazı çalışmalar, saldırgan/sinirli, gergin ve zorlayıcı sporcuların daha stressiz ve gevşek olan sporculara göre daha yüksek sakatlık riski taşıdıklarını belirlemiştir. Baskı, gerginlik adele ve tendonlarda sertleşmeye dolayısı ile egzesris sırasında sakatlanma riskini arttırır.
<strong>Zayıf Adeleler</strong>
Pekçok yaralanma, o sporun özel gereklerini yapacak adelelerin yeterince güçlü olmaması nedeniyle olur. Koşuya başlayan kişilerde, ilk birkaç hafta gayet iyi gider, bunun üzerine mesafeyi arttırırlar ve arttırdıkça, bir anda ayak ve bilek problemleri, arka adelede ağrılar veya bel şikayetleri başlar. Bunun sebebi, vücutlarının, artan egzersiz miktarına cevap verecek güçte olmamasıdır. Bu yüzden normal egzersizlerin yanısıra, dayanıklılık egzersizleri de yapmak gereklidir.
<strong>Adele Dengesizlikleri</strong>
Adele dengesizliklerinin gözlenmesi, sakatlık önlemedeki en yeni aşamadır. Bunun arkasındaki sebep, kemik/adele ağrılarına ve yanlış çalışmalarına neden olan adele gücü ve uzunluğundaki farklılıklarının, aslında hem tespitinin hemde düzeltilmesinin mümkün olmasıdır. Bu yanlış çalışan adele yapısının tespiti, ve sakatlık oluşmadan düzeltilmesi sakatlıkların önlenmesi için çok önemlidir. Adele gücü ve dengesinin ölçülmesi ve düzenli yapılacak spor masajı bu konuda faydalı olacaktır.
<strong>Adele Sertliği</strong>
Adele setliği, adele direncindeki değişikliğin adele uzunluğundaki değişikliğe oranıdır. Adele sertliğinin sakatlıkla direkt ilişkisi olduğu düşünülmüş ve bu yüzden ısınma sırasında adeleleri gevşetmek çok önem kazanmıştır. Yapılan araştırmalar, sadece hareketli esnemenin-bütün bir hareketi kapsayan yavaş ve kontrollü esneme (dynamic stretches)- adele sertilğini azalttığını belirlemiştir. Sabit (static) egzersizler sertliği azaltmamaktadir.
Buna göre, ısınma sırasında, hareketli esneme hareketleri, sabit esnemeye göre daha uygundur. Sabit esneme, daha ziyade egzersiz sonrası adeleleri gevşeterek ve hareket kabiliyetlerini arttırarak, soğumaya yönelik yapılabilir.
Sertlik Bölgesi (bazen adele içinde düğüm gibi oluşan sert acı veren bölge)
Sertlik Bölgesi, adelenin içinde, genellikle fazla yüklenme sebebiyle oluşan kalın bir düğüm gibi elle hissedilebilen hassas (dokunulduğunda acı veren) bölüm.
Egzersiz hataları, yetersiz hazırlanma, kötü ayakkabı veya malzeme, yorgun adeleler, yetersiz esneklik, beslenme faktörleri (vitamin eksikliği), yanlış vücut çalışması (biomekanik), psikolojik nedenler(uykusuzluk, stres) adelelerde sertlik bölgesi oluşumuna neden olabilir.
Bu sertliğin tedavisi, (adele düğümünü oluşturan lifleri ayırmak) o noktaya 10  20 saniye direkt baskı oluşturup yavaşca baskıyı azaltmakla ve bu uygulamayı 4-5 kez yaparak mümkün olur. Uygulanacak baskı, bölgenin hassasiyetine bağlı olarak, bir yada iki baş parmağın kullanımıyla ayarlanır.
Bu uygulamayı birçok kez yapmak gerekebilir, ancak uygulama bölgedeki hassasiyet azaltacak ve noktayı bulmak güçleşecektir. Birkaç uygulamadan sonra, ağrı azalmazsa, tıbbi destek alınız. Yapılacak bir başka uygulama, spor masajıdır. Burada, masaj, germe ve baskı düğümü dağıtacktır.
Bu sertlik noktalarının oluşumu, ciddi sakatlıkların uyarıcısıdır ve bu yüzden sertlik noktalarının düzenli gözlenmesi çok faydalıdır. Yapılcak spor masajı, doktor kontrolü kadar önemlidir. Masaj sırasında sertlik noktalarının tespiti ve tedavisi mümkün olacaktır.
<strong>Özelleştirin</strong>
Dayanıklılık çalışmaları, özelliklede yapılan spora ait belirli kas gruplarını çalıştıran ve o spora özel hareketleri içeren çalışmalar, adeleleri güçlendirir ve kolaylıkla hasar görmelerini önler. Adele gruplarının oluşması için gereken zaman verilmeli, yapılan sporun gerektirdiği dayanıklılık egzersizleri yapılmalıdır. Eğer atıcıysanız, ön omuzdaki adeleleri geliştirecek egzersizlere daha çok zaman ayrılmalı ama omuz eklemini sabitleyen ve kontrol eden arka omuz adelesi de ihmal edilmemelidir.
<strong>Sakatlıkları Önleme Yolları</strong>
Yorgun egzersiz yapmayın.
Yoğun egzersiz yaptığınız dönemde Karbonhidratlı beslenmeye özen gösterin.
Egzersizdeki artışı, dinlenmenizdeki artışla dengeleyin.
Egzersiz yükünüz arttıkça, dayanıklılık çalışmalarını arttırın.
Çok önemsiz ve küçük gözükem yaralanmaları bile büyük bir netice vermeden dikkatle ele alın.
Her hangi bir ağrı hissettiğinizde HEMEN egzersizi bırakın.
Yaptığınız egzersiz sırasında sertlik hissederseniz, daha ağırını denemeyin.
Sıvı alımına ve beslenmenize özen gösterin.
Uygun zeminde egzersiz yapın.
Spor yaptığınız yerlerde tehlikeli/kazaya yol açacak durumların olmamasını sağlayın.
Spor malzemelerinin uygun ve güvenli omasını sağlayın.
Yeni hareketleri uygulamaya en düşük seviyede başlayın ve yavaş yükseltin.
Isınma ve soğumaya çok zaman ayırın.
Spor yapacağınız, yarışacağınız yerleri önceden kontrol ediniz.
Farklı zeminlerde, o zeminlere uygun ayakkabı giyin.
Soğuma hareketlerinden sonra hemen duş alıp, kıyafetleriniz değişin.
Yolculuk sırasında konfora önem verin.
Egzersiz yaparken enfeksiyon kapabileceğiniz yerlerden uzak durun.
Sıcak havalarda hijyen konusuna azami önem gösterin.
Hergün yorgun olup olmadığınızı gözleyin, gerekirse çalışmanızı gevşetin.
Düzenli spor masajı yaptırın.
Antrenörlere;
En önemlisi, sakatlık oluşumunda çabuk harekete geçmek ve tedavi sırasında tedaviyi hızlandıracak psikolojik destek vermektir. Kendinizi ve sporcularınızı, kas/eklem/kemik sisteminin nasıl çalıştığı konusunda eğitiniz. Sporcunun antrenörüne en çok ihtiyaç duyduğu an işlerin kötü gittiği andır. Sakatlığın tedavisi sırasında uygulanacak özel programların antrenör tarafından bilinmesi, sakatlığın tedavisi sırasında sporcuya yardım edecektir.
<i>Tercümeyi yapan SN. M.Kudret Dizdar'a teşekkür ederiz</i>
<strong>SPORDA ISINMA VE ÖNEMİ</strong>
Isınma sportif aktivitelerin vazgeçilmez bir parçasıdır. Tüm sportif çalışma ve yarışmalar bilindiği gibi ısınma etkinliği ile başlamaktadır.
Buradaki bölümde ısınmanın performans üzerine yaptığı etkileri, sportif yaralanma ve sakatlanmalara karşı etkilerini bulacaksınız. Isınma konusu bir sportif aktivitenin en bölümü parçasıdır. Ama genelde bu konuya çeşitli nedenlerle yeterli önemin verildiğini düşünmüyoruz. Aşağıda ısınma ile ilgili önemli olduğuna inandığımız soru ve yanıtları bulacaksınız. Konu ile ilgili daha detaylı bilgiler için yararlandığımız kaynaklara ulaşabilirsiniz, ayrıca bize e-mail abilirsiniz. Bilgimiz çerçevesinde sorularınızı yanıtlamaya çalışırız.
<strong>1-Warm up (Isınma) nedir?</strong>
Bir yarışma veya antrenman öncesinde , o yarışma veya antrenmanın gerektirdiği optimum performansı gerçekleştirebilmek için yapılan fiziksel ve zihinsel etkinlikler dizisinin tümüne ISINMA adı verilir. Kısaca ısınma, vücudun yarışmaya veya çalışmaya bir bütün olarak hazırlanmasıdır. Isınma kavramı değerlendirilirken , ısınma olayına öncelikle iki boyutta bakılmalıdır. Bu boyutlar genel ısınma ve lokal ısınma kavramlarıdır. Burada genel ısınma bir yarışma ve antrenman öncesi tüm vücudun aktif veya pasif yollarla ısıtılmasıdır. Lokal ısınma ise sportif yaralanma veya sakatlıkların ardından yapılan rehabilitasyon sürecinde veya rehabilitasyonun ardından atrenmanlara hazırlık döneminde bazı kas gruplarının ısıtılmasını içeren aktif veya pasif yöntemlerin kullanıldığı ısınmadır.
<strong>2-Isınmanın yararları nelerdir?</strong>
Isınma konusu bize göre bir sportif aktivitenin en önemli parçasıdır. Bu nedenle , bu konuyu biraz detaylı işlemek istiyoruz. Spor sahalarına göz attığımızda genelde üç tip ısınma alışkanlığına sahip sporcu grubu ile karşılaşırız. Bunların ilki kendi kendine ve sadece kendine özgü hareketlerle ısınma yapan sporcu grubu; ikincisi gruplar halinde ortak bir ısınma programını uygulayan sporcular grubu ve üçüncüsü de bir antrenör nezaretinde ısınma yapan sporcu
grubu Isınmaya bireysel bazda baktığımızda ise şu tablo ile karşılaşmaktayız: Sporcular eğitim urumlarına, spor yaşlarına, profesyonellik anlayışlarına ve performans düzeylerine göre ısınmaya üç değişik olguyla bakar. Kimi sporcu için ısınma periyodu antrenman veya yarışmanın başlangıcında antrenman sürecinden argo deyimi ile kotarılacak bir kaytarma periyodudur. Kimi sporcu için ısınmaı antrenmanın veya yarışmanın en önemli
ve en gerekli parçasıdır ve ısınmaya gerekli önemi büyük bir itina ile verir. Kimi sporcu ise ısınmaya ;antrenman veya yarışma öncesi işinin bir parçası olarak yapması gereken bir olguymuş gibi bakar. Özünde ısınma gerek antrenman, gerekse yarışma öncesi spor olgusunun en önemli parçasıdır
Bu konuda literatüre göz atıldığında, yapılan araştırmaların tümünde ısınmanın sportif performansı olumlu yönde etkilediği görülmüştür.
Yeterli ısınma ile gerek aerobik (oksijenli) enerji oluşumu, gerekse anaerobik (oksijensiz) enerji oluşumu olumlu yönde etkilenir . Nöro-müsküler (sinir-kas) fonksiyonu açısından bakıldığında yeterli ısınma ile kas kuvvetinin arttığı saptanmıştır.
Isınan kas daha fazla gerilebilmekte ve bunun ötesinde daha çabuk kasılabilmektedir. Isınma suretiyle sinir ve kasların reaksiyon süresi
kısalmaktadır. Isınma sonucu kasın elastikiyetinin artması daha büyük eklem amplitüdlerine (hareket açısı) olanak sağlar. Eklemlerin hareketi ısınma ile kolaylaşır. Ayrıca, ısınma ile hedefe yöneliklilik(isabet) ve hareketlerin koordinasyonu daha iyi hale getirilebilinir. Genel anlamı ile ısınma endürans(dayanıklılık), sürat, kuvvet, sıçrama, esneme yeteneği gibi elemanları artırır. Aynı zamanda , ısınmanın sağlık açısından en önemli etkenlerinden biri de ısınma ile kas, ligament ve tendon yaralanmaları gibi sportif sakatlanma risklerinin minimalize edilmesidir. Bu nedenle kas bazında ısınma değerlendirildiğinde genel olarak iki temel etki görülmektedir:
</div></td>
<td>
<div><img alt="" src="http://www.chip.com.tr/images/asn/1x1.gif" />01 Eki 2011 22:21<a title="Facebook" href="http://www.chip.com.tr/forum/spor-yapanlarin-mutlaka-okumasi-gereken-makale_t220675.html#">Share on facebook</a><a title="Tweet" href="http://www.chip.com.tr/forum/spor-yapanlarin-mutlaka-okumasi-gereken-makale_t220675.html#">Share on twitter</a><a title="Google+" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&amp;winname=addthis&amp;pub=ra-4db577e72da1144d&amp;source=tbx-300&amp;lng=tr&amp;s=google_plusone_share&amp;url=http%3A%2F%2Fwww.chip.com.tr%2Fforum%2Fspor-yapanlarin-mutlaka-okumasi-gereken-makale_t220675.html%3Fyanit%3D1141308%26goster%3Dtrue&amp;title=Spor%20yapanlar%C4%B1n%20mutlaka%20okumas%C4%B1%20gereken%20makale...%20(jupiter65%20%231141308)%20-%20CHIP%20Online%20Forum&amp;ate=AT-ra-4db577e72da1144d/-/-/53161883d744cf55/3&amp;frommenu=1&amp;uid=5316188357038e56&amp;email_vars=chiptitle%3DSpor%2520yapanlar%25C4%25B1n%2520mutlaka%2520okumas%25C4%25B1%2520gereken%2520makale...%26chipthumb%3Dhttp%253A%252F%252Fmedia.chip.com.tr%252Fimages%252Favatar%252F64%252F90581-20091213221720.jpg%26chipdesc%3DSAKATLIKLARIN%2520%25C3%2596NLENMES%25C4%25B0%2520%2520%2520%2520%2520%2520%2520%2520B%25C3%25BCt%25C3%25BCn%2520%2520%2520sporcular%2520gibi%252C%2520sizlerde%2520sevdi%25C4%259Finiz%2520sporu%2520yaparken%2520sakatla...&amp;description=Hal%C4%B1%20sahada%20ma%C3%A7%20yapanlar%20tehlike%20alt%C4%B1nda%C2%A0%20%C2%A0%20%C2%A0%C2%A0%20Onsekiz%20Mart%20%C3%9Cnive...&amp;ct=1&amp;ui_cobrand=CHIP%20Online&amp;pre=https%3A%2F%2Fwww.google.com.tr%2F&amp;tt=0&amp;captcha_provider=nucaptcha" target="_blank">Share on google_plusone_share</a><a href="http://www.chip.com.tr/forum/spor-yapanlarin-mutlaka-okumasi-gereken-makale_t220675.html#">More Sharing Services</a>
<div></div>
<a>#2</a></div>
<div><img alt="" src="http://www.internetspor.com/data/news/260x198/1297767637-kale.jpg" />


<strong>Halı sahada maç yapanlar tehlike altında*</strong>

Onsekiz Mart Üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd.Doç.Dr. Sedit Kıvanç Muratlı, halı sahalarda futbol oynayanların büyük tehlike altında olduğunu söyledi.
Yrd.Doç.Dr. Muratlı, "Sporseverler zemin kaplama materyaline dikkat etmelidir. Bu tür sporlarda ideal olan çim sahalardır. Zeminin sertliği darbelerin de şiddetini artırmakta bu da insan omurgasına, eklemlerine ciddi hasarlar verebilmektedir" dedi.
Zeminleri uygun olmayan malzemeden döşenen halı sahaların sakatlıklara davetiye çıkardığını belirten Yrd.Doç.Dr. Sedit Kıvanç Muratlı, sahalarda mutlaka fizyoterapist bulunması gerektiğini, sporcuların dizlik ve dirseklik kullanmalarının önemli olduğunu, uygunsuz koşullar nedeniyle meydana gelecek sakatlanmaların ileriki süreçte hareket kısıtlılığına kadar gidebilecek ciddi tehditler doğurabileceğini kaydetti.
Yrd.Doç.Dr. Muratlı, "Sporseverler zemin kaplama materyaline dikkat etmelidir. Bu tür sporlarda ideal olan çim sahalardır. Plastik kaplamalarda sakatlanma riski yüksek olmaktadır. Zeminin sertliği darbelerin de şiddetini artırmakta bu da insan omurgasına, eklemlerine ciddi hasarlar verebilmektedir" dedi.
Yapay çim zemin kaplamanın 1960'larda başlayan bir uygulama olduğunu ve kısa zamanda popülerleştiğini hatırlatan Yrd.Doç.Dr. Sedit Kıvanç Muratlı, sağlıksız zemin kaplamalarına bağlı olarak çok sayıda vaka ile karşılaştıklarını söyledi. Yrd.Doç.Dr. Muratlı, halı sahalarda yapılan maçlarda, sporculardan kaynaklı sakatlanmalara da dikkat çekti. Buralarda spor yapan kişilerin çoğunlukla profesyonel sporcular olmadığını belirten Yrd.Doç.Dr. Sedit Kıvanç Muratlı, özelikle maç öncesinde ısınma çalışmalarına önem verilmediğini söyledi. Yrd.Doç.Dr. Muratlı şunları kaydetti:
"Sakatlanmaların tek sebebi uygunsuz halı sahalar değildir. Çoğunlukla insandan kaynaklı faktörler de bulunmaktadır. Burada maç yapan sporseverler maça egzersiz yapmadan başlamaktadır. Isınma çalışmaları olmadan birden kaslara yüklenilmekte ve olumsuz sonuçlar beraberinde gelmektedir. Yaralanma riskinin fazla olduğu bu durumları önlemek için muhakkak maç öncesi idman yapılması gerekmektedir. Bununla birlikte yaşı spor yapmaya elverişli olmayanlar, çeşitli olumsuz fiziki ve sağlık problemi bulunanlar bu tempolu müsabakalardan kaçınmalıdırlar."
<strong>'BAZI VAKALARDA TAM İYİLEŞME OLMUYOR'</strong>
Önemli yaralanma ve sakatlanmaların engellenmesinde halı saha işletmecilerine önemli görevler düştüğünü de kaydeden ÇOMÜ Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd.Doç.Dr. Sedit Kıvanç Muratlı, işletmecilerin öncelikle maç yapmaya uygun ortamı sağlamaları, halı sahalarda antrenör, fizyoterapist, sağlık çalışanı bulundurmaları gerektiğini belirtti. Yrd.Doç.Dr. Muratlı, "Bu durumlara bağlı problemler özelikle bacak ve ayakları içeren alt kısımlarda olmaktadır. Ayak bileği ve diz eklemlerinde ciddi hasarlar meydana gelmektedir. Ön çapraz bağı, menüsküs yaralanmaları, ayak bileğinde bağ yaralanmaları, ayakta kırık çıkık çokça karşılaştığımız sorunlar olmaktadır. Bu tür olayların önemli bir kısmında ciddi cerrahi müdahaleler gerekebilmektedir. Bazı zamanlar bu durum uzun süreli rehabilitasyona kadar gitmektedir. Daha da önemlisi bazı vakalarda tam iyileşme olamamakta, hareket kısıtlılığı kalabilmektedir" dedi.

<strong>Alıntı:</strong>*<span style="text-decoration: underline;">İnternet Spor</span></div></td>
</tr>
<tr>
<td></td>
<td>
<div>Son düzenleme: jupiter65 ~ 01 Eki 2011 22:24</div></td>
</tr>
<tr>
<td></td>
<td>
<div>Bildir*Teşekkür et*Yanıtla*Alıntıla</div></td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
<div>
<div>
<div><em>1</em><strong>1</strong></div>
</div>
<div></div>
</div>
</div>
<div>
<div>
<div>
<div id="medyanet_chip_sitegeneli_728x90_google_12209"></div>
<a href="http://www.nvidia.com.tr/object/geforce-gtx-750-tr.html#pdpContent=3" rel="nofollow"><img alt="" src="http://www.chip.com.tr/images/reklam/NVIDIA_GeForce_GTX_750_Class_728x90_Banner_TR.jpg" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
<div id="footer">

Kategoriler
<div>
<div>
<div>
<ul>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/tuketicielektronigi/">Tüketici Elektroniği</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/digicam/">Digicam</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/dizustu/">Dizüstü</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/adsl/">ADSL &amp; Ağ</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/cepmobil/">Cep Telefonu ve Tablet</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/yazilim/">Yazılım</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/guvenlik/">Güvenlik</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/donanim/">PC Bileşenleri</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/bilgisayarkursu/">Bilgisayar Kursu</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/oyun/">Oyun</a></li>
</ul>
</div>
<div>
<ul>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/uyeler/giris.html">Üye Girişi</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/bulten/">E-Bülten</a></li>
	<li><a>Kullanım Sözleşmesi</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/rss/">RSS</a></li>
</ul>
<ul>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chiponline/kunye.html">Künye</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chiponline/reklam/">Reklamveren için</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chiponline/iletisim.html">İletişim</a></li>
	<li><a href="http://www.doganburda.com/" target="_blank" rel="nofollow">Doğan Burda</a></li>
</ul>
</div>
<div>
<div></div>
<strong>CHIP Online sizinle</strong>
<ul>
	<li><a href="http://www.facebook.com/chiponlineturkiye" target="_blank">Facebook</a></li>
	<li><a href="http://www.twitter.com/chiponline" target="_blank">Twitter</a></li>
	<li><a href="https://www.google.com/producer/editions/CAow0sND/chip_online" target="_blank" rel="nofollow">Google Currents</a></li>
	<li><a href="http://m.chip.com.tr/" rel="nofollow">CHIP Mobil</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/makale/chip-online-gururla-sunar_29320.html" target="_blank" rel="nofollow">Kısa Mesaj</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/rss/" target="_blank">RSS</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div><a href="http://www.chip.com.tr/chipdergi/dergi/chip-mart-2014_45716.html" rel="nofollow"><img alt="" src="http://www.chip.com.tr/images/asn/1x1.gif" /></a>
<div>Sayı: 3 / 2014<a href="http://www.chip.com.tr/chipdergi/">CHIP Mart 2014</a>
<ul>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chipdergi/">CHIP'te bu ay</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chipdergi/dergi/chip-mart-2014_45716_2.html" rel="nofollow">DVD İçerik</a></li>
	<li><a href="https://abone.doganburda.com/subscription3D.php/abone3D/local/tr_TR/chip" target="_blank" rel="nofollow">Yurtiçi abonelik</a></li>
	<li><a href="http://www.emecmua.com/YayinDetay.aspx?DID=296" target="_blank" rel="nofollow">eMecmua ile oku</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chipdergi/dergi/" target="_blank">Eski Sayılar</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chipdergi/iletisim.html" target="_blank">İletişim</a></li>
	<li><a href="http://www.chip.com.tr/chipdergi/yayinilkeleri.pdf" target="_blank" rel="nofollow">Yayın İlkeleri</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<div>

<strong>© Doğan Burda Dergi Yayıncılık ve Pazarlama A.Ş. 2014</strong>
Kuştepe Mahallesi Mecidiyeköy Yolu Caddesi No 12 Trump Towers Kule 2 Kat 21-22-23-24 34387 Şişli İstanbul
<div></div>
&nbsp;

</div>
</div>
</div>
</div>
<div id="chipdock">
<div id="dockinner"><dl><dt><a data-content="okuduklarim">Son okuduklarım</a></dt></dl><dl><dt><a data-content="dockpaylas">Paylaş*<img alt="" src="http://www.chip.com.tr/images/asn/1x1.gif" /><img alt="" src="http://www.chip.com.tr/images/asn/1x1.gif" /><img alt="" src="http://www.chip.com.tr/images/asn/1x1.gif" /></a></dt></dl></div>
<div></div>
</div>
<?php wp_pagenavi(); ?>