Barfiksi artırmak için ne gibi çalışmalar yapmalıyız arkadaşlar bilen var mı?
Hocam barfiksi arttırmak için düzenli çalışman lazım açıkçası ben barfiks çalışmasına ilk başladığımda 2 tane zor çekebiliyordum
1 ay boyunca hergün düzenli barfiks çekmeye başladım.
Direk barfiks çekmeden önce kollarını ileri geri çevirerek 2-3 dakika ısıt bu şekilde barfiks sayını arttırabilirsin.
Ben şimdi çok rahat bir şekilde minimum 10 - 12 tane çekebiliyorum ve arttırmaya devam. Bu arada Evde barfiks bar var onla çalışıyorum.
Protein ağırlıklı beslenmeye devam et. Kolların 1 ayda güçlenecektir.