öncelikle zayıf halde iken spora gidilmez düşüncesini kafadan at öle diyenler bi daha fikir alışverişinde dahil bulunma spor dışında alacağın kilo löp löp yağ olacak değişen sadece ince belin göbek yapmış bi vaziyete dönüşecek kolların omuzların yine incecik.

sporun ilk haftası zorlu geçer vucudun ham olduğu için ağrılar çekeceksin hocanın verdiği programa tamamen uy ve o hamlığı attıgında gerekli görürsen supplementlere başvurabilirsin ve şu efsaneyide kafandan at yok ilk 6 ay yok 1 sene supplement kullanmazmışmış kim uyduruyuor bunları hangi zeka pıtırcıkları sölemiş anlamak güç spor yapan bi vucudun günlük belirli protein ve karbonhitrad gereksinimi vardır bunları besinlerden karşılayamıyorsa ek takviye dediğimiz supplementleri bütçesi el veriyorsa kullanması gerekir yok öle 5-6 ay geçimşin olacak sporda