Bi sürü kas çalışıyor harbiden. İlerleyen zamanda süreyi arkadaşın dediği gibi artırırsanız faydasını görürsünüz. Ben ilk denememde 1 dk geçmiştim.
Ne işe yarıyor bu ? Az önce denedim 50 sn yaptım.
ilk deneme 85sn yaptım
Sporla uğraşıyorsanız mümkündür yapmanız. Ya da baya fitseniz. Eğer 1 dakikayı geçebiliyorsanız dediğim gibi 3 set 45 saniye yapın. Bu harekete plank diyorlar. Eğer çok sarkık bi göbeğiniz yoksa dediğim şekilde yaparak kaslarınızı harekete geçirebilirsiniz. Her set arası 15 sn kadar dinlenmeniz öneriliyor.
Yukarıda hangi kasların çalıştığını gösteriyor.