Yukarıdaki fotoğrafta adamın durduğu gibi durun. İlk gün ne kadar durursanız hergün onun üzerine 3 saniye ekleyerek durun. 1 dakika durabildiğiniz günden sonra 3 set halinde 45'er saniye durun. Göbekte erime görürsün.

Not: bu ne ki ben yaparım ilk gün 1 dakika diyen varsa denesin