hocam bunun ne kadar yararı var bilemem ama buna bakarken 1 dakika alla alla acaba duruşta vücudumumu kasmamız gerekiyorda 1 dakika yapamayız diye düşünürken dedim bari yap 1 dakika ne olcak . 20 inci saniyeden sonra bir kasılma geldi anlatamam size
1 dakikayı gördüm ama fena işkence çektim
bakalım hergün yapıcam ama sanmıyorum yararı olacağını çok yoruyor
Denemesi bedava
Ama eğer 20 saniye yaptıysanız yarın 23 saniye yapın. Kendinizi tamamen zorlamaya gerek yok. sorunsuz şekilde 1 dakika yaptığınızda 3 set şeklinde 45 saniye.