iyimiş ya bu konu
bende bi 8-10 kilo verip göbeği eritebilirsem iyi olacak
Bana tavsiye edebileceğiniz daha geniş vadeli 3-4 aylık bir diet, spor programı var mı?
Ama daha insancıl olanından lütfen o kesinlikle yok bunu yeme, bunu içme kesinlikleli olmayanlardan
All In Ab Rocket Twister (Mekik Aleti) hepsiburada gibi yerlerden bulabilirsin. 65-70 tl birşey ve çok yer kaplamaz.
Eğer zayıflama ve vücut yapma kısa sürede yapmak istemiyorsa;
Mekik aletini al, her gün ilk 1 ay ilk seviyede 100 mekik, ikinci ay her gün ikinci seviyede 150, sonra ki ay üçüncü seviyede 200 mekik çek.
Her gün 40-45 dk yürüyüş yap. Akşam 7-8 den sonra yeme, fazla şekerli ve hamur işi yeme( çok kısıtlama kendini )
istediğin kiloya ve vücuda ulaşırsın kardeşim
