1.gün 24 saat şekerli çaydan başka bir şey içmeyerek mideyi ve bağırsakları temizlemek lazım.
2.günden sonra kahvaltıda 1 grisini, şekersiz süt, 2 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir. Kahvaltı için porsiyon bu kadar. Kahvaltıyı her sabah 7-9 arası yapmış olun.
Saat 10 da yarım elme ya da portakal yiyin.
Öğlen 100gr ızgara tavuk 1 dilim ekmek sınırsız yeşillik 1 bardak diet kola.
Öğlenden sonra saat 3 te 100 gram yoğurt
Akşam yemeği en geç 7 de yenmelidir.
Akşam sıcak 1 kase çorba 1 dilim ekmek. Sınırsız salata.

Menüleriniz bunlar olacak.boyut olarak.
Günde en az 40 dakika hızlı adımlar ile yürünecek.
Her 2 saatte bir 4 setten 25 er mekik çekilecek.

2 haftada 5 kilo GARANTİ.