Büyüme hormonunu sürekli yüksek tutsun. Kan şekeri yükselirse büyüme hormonu salgılanmaz. Gece yatmadan 3 saat önceye kadar ve sabah kalkınca karbonhidrat türleri yemesin. Gece yatmadan büyüme hormununu tetikleyici ek gıdalar var bunları vücut geliştirmeciler de kullanıyor iş görebilir.