1 hafta önce başladım gerçekten etkili bir program 108 kilodan 1 haftada diyetle birlikte 101 kiloya düştüm. Spora daha önceden yatkınlığım olduğundan pek zorlanmadım açıkçası ama bırakmadan devam etmek gerek pes ederseniz bir anlamını göremezsiniz.
bravo hocam
aynen devam edin motive edin kendinizi, zor bir spor ağır bir idman ama çalışınca çok güzel oluyor gerçekten.. En önemli kısım beslenme kısmı hocam. O konuda neler yapıyorsunuz ?