Yemek konusunda pek dikkat etmedim ama lazım olduğu kadar yiyordum . Hocam 20 dakika dinlenmeden bile çok hızlı yapsanız anca yaparsınız oda pek bir fayda göreceğiniz anlama gelmez . Vücuda o hareketi yedirmek lazım derdi benim bi hocam
Hocanız ne demek istedi bilmiyorum fakat 1 saat üzerinde VG Yapılmaması gerekiyor, Yani azı karar çogu zarar lafı bu spor için geçerli.
Veridiginiz linkte 1.gün kol ve gögüs ikiside 4x10 set , 1 Set 1 dkda yapıp 2 dk dinlenirsen, 10-12 DKda 4x10 Set biter, Digeride aynı sürede yani 20-22 dk 2 Hareket için yeterli bir süre..
Dinlenme olayı spordan sonraki zaman için geçerli bildigim kadarı ile..
Mesela 2 Gün VG 1 Gün dinlenme 2 Gün VG 1 Gün Dinlenme gibi.