Yemek konusunda pek dikkat etmedim ama lazım olduğu kadar yiyordum . Hocam 20 dakika dinlenmeden bile çok hızlı yapsanız anca yaparsınız oda pek bir fayda göreceğiniz anlama gelmez . Vücuda o hareketi yedirmek lazım derdi benim bi hocam
Teşekkürler şimdi bakıyorum .
Hocam göbek dediysem o kadar yok hatta benim kalçalarım çok büyüdü :| ve bu baldırlarla çok belli oluyor . Bunları eritip karın kası yapmayı hedefliyorum . Bu konu hakkında yardımcı olursanız sevinirim.
Son zamanlarda çok yediyseniz veya geceleri akşamları yemeye başladıysanız normaldir en kolay kilo alınan yer basen ve kalçalardır
Basen ve kalça bölgesinde yağlanmalar için 3-4 hafta bir program deneyebilirsin
İnternette illaki vardır basen ve kalça eritme
Ağırlıksız makinesiz çalışmak daha faydalıdır
Ayrıca program uygularken sürekli su içmeye dikkat edin gün içinde fazla su için su tuvalete çıkmanıza ve aynı zamanda program esnasında yağ yakmanıza faydalı olur
Pek incelemedim ama bu veya benzer programları deneyebilirsiniz
http://vucutgelistirme.co/basen-erit...reketleri.html