Hocam bu Programı ne kadar yaptınız ve etkisini gördünüzü mü ? Yemenizede dikkat ettiniz mi ?
Bide bu program 2 saat nasıl sürüyor max 20 dk lık sürer yani.
Yemek konusunda pek dikkat etmedim ama lazım olduğu kadar yiyordum . Hocam 20 dakika dinlenmeden bile çok hızlı yapsanız anca yaparsınız oda pek bir fayda göreceğiniz anlama gelmez . Vücuda o hareketi yedirmek lazım derdi benim bi hocam
p90x - insanity bu programlara göz atmanızı öneririm.
Teşekkürler şimdi bakıyorum .
Hocam göbeğin varsa o programı neden uyguladın ki senin yağ yakman gerek istersen program konusunda yardımcı olabilirim
Hocam göbek dediysem o kadar yok hatta benim kalçalarım çok büyüdü :| ve bu baldırlarla çok belli oluyor . Bunları eritip karın kası yapmayı hedefliyorum . Bu konu hakkında yardımcı olursanız sevinirim.