Protein tozu kullanımı kişiden kişiye değişir. Abim optimum whey kullanıyordu.Bende onun sayesinde içmiştim. ama en son içtiğimde hastanelik olmuştum.tabii sadece protein tozundan dolayı değil.Glutamin ve Kreatin de vardı.onun yerine spor salonundaki hocamın verdiği protein diyeti var.tamamen doğal.onu da paylaşayım sizinle.

Kahvaltı
4 Yumurta BEYAZI, 1 Tane Patates Haşlama ( Küçük )

Kuşluk
150 Gram Tavuk Göğüsü, 1 Kase Lapa Pirinç

Öğle
4 Yumurta Beyazı, 1 Tabak Yağsız Yeşil Salata

İkindi
150 Gram Kırmızı Et, 1 Kase Lapa Pirinç

Akşam
150 Gram Tavuk Göğüsü ile Hazırlanmış Yeşil Salata

Not : Günde 2 adet mayhoş elma, günde en az 2,5 - 3 Litre su

bana önerdiği protein diyeti bu şekilde.istersen öğünlerin birini çıkartabilirsin dedi.Bana biraz ağır bir diyet geldi.Aç kalmıyorsun ama yumurta yaz aylarında alerjimi tetiklediği için fazla devam edemedim.