Abur cuburlarla sadece yağ tabakası oluşturursun. Beslenme programı çıkar kendine, bolca karbonhidrat (pilav, makarna vs.) tüket. Vücut geliştirmenin etkisi de kesinlikle olur ama vücut geliştirme yapıp da düzenli beslenmezsen büyük sıkıntı olur. Profesyonel destek almanı öneririm.