şansınız varsa spor salonunu şiddetle öneririm. Tabi hocanında ilgili olması lazım. Ben 3-4 aydır evde çalışıyordum. Üç gün önce spor salonuna yazıldım. 3-4 ay boşuna gibi hissettim. 3-4kg ağırlıklar bile et kesiği yaptı. Tabi hoca faktörü çok önemli