İlaç yerine sporu tercih edin. Çıkın sabah koşun. Sabah uyanmak zor mu geliyor akşam çıkın 2 saat koşun. Bir anda çok fazla kilo vermeye de çalışmayın. 1 yıl olur 2 yıl olur zamanla zayıflarsınız.