kendinizi kandiracaksiniz. ayrica bu sicakta nasil giyilcek bu derine yazik (ki erkeksen asagi taraflari dusunemiyorum
)
gunde 1 saat kendinize ayirin biraz hareket edin yediklerinize ve zamaniniza dikkat edin zaten biseyiniz kalmaz
2 ay boyunca haftada 3 gün ,günde 3 saat çalıştım ve 9 kilo verdim
şuanda vaktim olmadığı için gidemiyorum o yüzden istiyorum hocam