hocam bence 1-2 sene çok sıkı basketbol oyna kesin 2-3 cm uzarsın.Beslenmene de dikkat et ama.Yaşın geçtikten sonra oynarsan bir anlamı kalmaz.Bir de steoridler var irileşmek için ancak çok çok zararlı.Ölümlere kadar gidiyor.Gördüyseniz bile kesinlikle düşünmeyin derim.