hacı bence hiç spor salonuna bulaşma, bir insan kendi vücudunu az çok bilir, kilon var ise diyet yap ondan sonra kolları ve karın kaslarını geliştirmeye bak.

Ve en önemlisi oruç tut, benim vücudum askerden geldiğimden 2 sene güzeldi sonra göbek sarkmaya başladı şimdi oruç tutuyorum ve göbek eridi bi yandan sürekli günlük mekik çekiyorum 50 ile başladım artırarak gidiyorum çok faydasını görüyorum bir de şınav çekersen çok faydasını görürsün spor salonuna boşuna para verme aynı şeyleri evdede yapabilirsin önemli olan alet değil inanmak inanıyosan her türlü şartlarda yaparsın, bar demiri bulursan barfix de öneririm, birde şınav 10 tane çekip bırakma çekebildiğin kadar çek kollarının üzerinden durmaya devam et çekebildiğin kadar çek kollarının üzerinde durmaya devam et kolların ağrıycak ve bi kaç gün o ağrıyı hissedeceksin işte bu şekilde geliştirmiş olursun.