97kg'den 80'e düştüm, vücudumun en geniş yeri göbeğimken artık omuzlarım ayrıca kollarımda öncekine göre 2 kat daha kalın ve şekilli özellikle biceps ve triceps çok iyi
kesinlikle düzenli çalışıp doğru beslenirsen çok işe yarıyor, ben sadece dambıllarla çalıştım
Hocam okudum; tebrik ederim.
Benimde elimde 5'lik 7'lik ve 10'luk dambıllar var..
Göbekten bir 5 kilo fazlalığım var(85 kiloyum.); kollarda çok değil biraz güçlense yeter.
Bir tavsiye de bana yazarsan memnun olurum.