bunlar gerçekten işe yarıyor mu? bodye filan gitmeye gerek yokmu? yani sadece bununla çalışarak kas mas yapılır mı öğrenmek istiyorum da
97kg'den 80'e düştüm, vücudumun en geniş yeri göbeğimken artık omuzlarım ayrıca kollarımda öncekine göre 2 kat daha kalın ve şekilli özellikle biceps ve triceps çok iyi
kesinlikle düzenli çalışıp doğru beslenirsen çok işe yarıyor, ben sadece dambıllarla çalıştım