bunlar gerçekten işe yarıyor mu? bodye filan gitmeye gerek yokmu? yani sadece bununla çalışarak kas mas yapılır mı öğrenmek istiyorum da
yeni başlayacaksanız bilen birisine danışarak evde'de yapabilirsiniz. düzenli olarak yada yapamam derseniz spor salonuna gidersiniz. Spor aletleri daha yararlı olacaktır.