sadece kilo yapsa iyi.
not antremanlarda uzun süreli koşu + bady olmuş olmasına rağmen bu kiloyu aldım
Vucüdümün dengesi şaştı.Sabahları kalkardım ayakta zor durar bir haldeydim pat diye ya sağa yada sola düşerdim.
sonuç olarak bu aldığınız besinlerin içersine ismini dahi bilmediginiz yüzlerce kimyasal karışmakta.
Ayrıca belirteyim kimse öyle çok iri kollar gögüsler yapmak için ugraşmasın.
emin olunki şuanda kolları gögüsleri ve tüm kas grupları ile acayip denecek kadar büyütmüş adamlar var tanıdıgım. hiç biri kimyasal bulaşmış protein vb şeyleri tavsiye etmiyorlar etmemekle beraber bir çogu aşırı derece şişirdigi için pişmanlar.
tavsiyem özelliklede gençlere fit vucüt için çalışsınlar.bunun yanında günde en az 40 dk koşu yapsınlar en az oda.
not: ben şuan atletizm ile ilgilenmekteyim.
koşularım 1 saat 15-20 dk oluyor bu zaman içersinde 10-15 km koşuyorum.Ve hayat standartlarım şuanda çok üst düzeyde. yanında vücüt geliştirme ilede ilgileniyorum asıl amacım zayıf kaslarımı güçlendirmek ve vucütaki yağları sıfıra indirebilmek.
Ayrıca insana ayrı bir özgüven vermekte.
Kusura bakmayın da eksik ve yanlış biliyorsunuz. Günde 10-15 km koşarak kas inşaa edemezsin. Maraton koşucusu olup da -5km ve üzeri- kas kütlesi yoğun bir sporcuya denk gelemezsin. Bunun yanında 100 metre koşucuları da tam tersidir, kat kütleleri yoğundur.
Hiçbir gıda takviyesi, kötü kaka değildir. Sadece bunları kullanmayı bilmeyen insan vardır. Fazla büyüyen insanlar için de çözüm basit, diyetini değiştirir küçülmeye gider.
Sağlık sağlık demişsiniz ama yağı sıfıra indirmekten bahsetmişsiniz. Vücutta belirli bir seviyede yağ olmazsa, halı sahada başınıza bir iş gelse, organlarınız hasar görür.
Yazdıklarınıza çok fazla katılmıyorum. Hele ki protein kilo yapmaz, kas kütlesini arttırımına yardımcı olur. Bu sporu yaparken diyetine dikkat etmeyen, gıda takviyelerinden medet ummasın. Kilo yağ oranı ne olursa olsun, günde en fazla 1 saat 15 dakika salonda kaldığınızı unutmayın. Geri kalan 22 saat 45 dakika spor yapmadığınızı ve vücudunuza iyi bakmanız gerektiğini unutmayın.