1,86 boy 77 kiloyum. Bikaç ay önce başlamıştım bende yaklaşık bi ay 20 dakika civarı koşup sonra aletlere geçiyordum. Ama ağırlık koşudaydı ilk etapta. Bi ay sonra koşuyu bırakıp direk ağırlıklara yüklendim. 1 ayda vücut kendini belli etti. Ama malesef devam edemedim. Devam etseydim sağlam bi vücut olcaktı kesin. Başlıcam ama yine.. Hocalar ne derse onu yapın, program dışına çıkmayın ve aceleci davranmayın.
hocam ne kadar kaslı olursan ol vücudun belli etmez sebep ?
1,86 boy 77 kilo
vücudun kası göstermesi için en az 85 kilo olman lazım buda en az tabi vücut yapınada bakar hacim kazanmak için gıda takviyesi şarttır vücudu çok iyi olupta kullanmadım diyen varsa yalan söylüyordur .