önerilen tüm herşeyde sadece göbek olarak kilo alırsın düzenli ve sağlıklı bir şekilde kilo artışı elde etmek için sağlıklı ve düzenli beslenmek gerekiyor, karaciger testlerini yaptırarak güzel bir beslenme programı oluştur. cips, kola, pizza falan bunlar traş. aldığın gibi verirsin kütle artışı sağlaman gerek kas ve yağ eşit oranda. azıcıkta spor lazım