Benim indirdiklerim altyazısız.Zaten beden dili olduğu için ingilizceye pek gerek yok görüşündeyim.
Herhangi bir alet almadım.Kendi vücudunu kullanarak yapılan egzersizler.
2. haftaya girdim kilo vermekten ziyade,vücuttaki hamlık kalmadı bence sadece bunun için bile yapılır.

hareketleri hangi sıraya göre yapacaz diyenler için dvd setinin .pdf dökümanını buldum. Buyrun bu takvime göre çalışın

http://www.docstoc.com/docs/26255919...rkout-Calendar