Alete gerek yok, her sabah-akşam 10ar mekik 10ar şınav çek tığ gibi olursun. Böyle aletlere para verme boşa, hevesin çabuk kaçar ve giden paraya yanarsın. Mekik için de ayağımı kanepenin altına yerleştiriyorum ben, bi yere sıkıştırdın mı veya üzerine ağırlık koydun mu bu aletlere gerek kalmaz.
dediklerinizi yapıyorum hocam mekik şınav ekiyorum ama tığ gibi olmak zor
hocam yağı tuzu şekeri kıs,ekmeği az ye çok az,yürüyüş + mekik şınav çekebilirsin kendin evde amatör şekilde bu şekilde rahatlıkla verirsin emin ol
hocam yağ tuz şeker beyaz ekmek kestim diyet listesi var herşeye uygun gidiyorum