Peki Hocam Proteini Spor Öncesindemi Sonrasındamı alayım yoksa, Hem Önce Hem Sonramı Almalıyım ?
Protein tozunu sabah kalktığınızda ve antreman sonrası almanız öneriliyor.
Eğer amino asit, kreatin, bcaa gibi supplamentler kullanıyosanız antreman öncesi yarım ölçek ve antreman sonrası yarım ölçek şeklinde alabilirsiniz.