yanlış yapıyosun hocam. salonda çalıştığınız 30dk yeterlidir. bir hareketi verilen programdan fazla yapmak sizi geliştirmez. kas yakmanıza neden olur. kas dinlenirken oluşur
Peki Hocam Proteini Spor Öncesindemi Sonrasındamı alayım yoksa, Hem Önce Hem Sonramı Almalıyım ?