Bende Cevap bekliyorum dün Spora başladım,Günde 30dk Spor Salonunda Body Yapıyorum + Evdede 20 DK Kendim Çalışıyorum.
yanlış yapıyosun hocam. salonda çalıştığınız 30dk yeterlidir. bir hareketi verilen programdan fazla yapmak sizi geliştirmez. kas yakmanıza neden olur. kas dinlenirken oluşur