10-12 kilo versem süper olacak. Boyum 1.87 kilom 91. Kiloda 80'e düşebilirsem süper olacak. Peki ondan sonra kilo almamak için ne yapmam/yapmamam gerekiyor?
ben dukan diyeti yapıyorum, 4 aşamalı bir diyet. kiloları verdikten sonra dukan diyeti'nde yapman gereken tek şey haftada 1 gün söylenildiği gibi beslenmek. (protein almak) onun dışında ekstra bir şey yok.
normal diyetlerde de diyeti bıraktıktan sonra dikkatli olmak lazım. yani hadi diyet bitti 1.5 yağlı iskender, hamburger vs vs abartmamak lazım. spor yaparsın, gayet iyi bir şekilde korursun verdiğini.