NutShot1 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
ayda 7-8 kilo diyosunda veremezsin o kadar yani. en fazla vereceğin kiloyu söyleyeyim 4-5
en az 6 yı hedeflyrm hocam yemekten kesicem gerekirse hergün spor yapıcam vermeliyim