hocam benim hedefim ayda 7 veya 8 kilo . haftada 4 ile 5 gün . günde 2 saat hedefliyorum. yemeklerdende kesicem inş başarırım. l-carnitine almaktan vazgeçtm gibi şimdiden.
ayda 7-8 kilo diyosunda veremezsin o kadar yani. en fazla vereceğin kiloyu söyleyeyim 4-5