hocam 78 kiloydum şuanda 72 kiloyum. 1 ayı geçti haftada 3 gün günde 2 saat çalışmayla hocam. /fitness
hocam benim hedefim ayda 7 veya 8 kilo . haftada 4 ile 5 gün . günde 2 saat hedefliyorum. yemeklerdende kesicem inş başarırım. l-carnitine almaktan vazgeçtm gibi şimdiden.