günde kaç saat çalışmayla hocam . ve kaç kiloyken 5 kilo verdiniz. kilolar fazla olunca daha çok veriliyormuş sanırım.
hocam 78 kiloydum şuanda 72 kiloyum. 1 ayı geçti haftada 3 gün günde 2 saat çalışmayla hocam. /fitness
yağ kasa çevrilmez kardeşim yağ yakar kas inşaa edersin ikisi aynı anda olmaz aynı anda yapmanında belli çerçeveleri var.antrenman sonrası insülin alımını artırarak yağ yakıp kas inşaaşını aynı anda yapabilirsin.bunlarda çok alengirli durumlar pat demeyle olmuyor.
tam bilmiyorum işte kullanmadım :
