Sabah kalkıp, sağlam bir kahvaltı yapın sonra 1 gibi döner ve lahmacun yiyin ardından tatlı, daha sonra 6-7 gibi akşam yemeği yiyin, ekmek bol yiyin kola için yağlı ve unlu mamüller daha fazla tüketebilirsiniz.
Sonra yatmadan pizza isteyin yanında 1 lt kola ile yiyin ve yatın tecrübedir, 1 ay sonra garanti 15 kilo

Gececi iseniz yanınıza 2-3 tan büyük boy cips + kola + meyve suyu alın devam edin