Hocam benim boyum 1,75. Orta düzey body building yaptım 2,5 sene. 72 kilo ile başladım, 75,78, en son 80i gördüm dahada üstüne çıkmadı bu rakam.
Bazı insanlarda böyle. Şuan 65 kiloyum, bende geçtiğimiz kıştan beri kilo almaya çalışıyorum, 62 kiloydum, 3 kilo aldım.
Düzenli yemek yemeniz lazım, yüksek kalorili, karbonhidrat,protein ne varsa. Uykunuza,sinir,stress herşeye dikkat etmeniz gerek. Gerçekten bunlar çok etkiliyor.
Kilo almak için, eğer sağlığınızda bir problem yoksa, bu benim düşüncem. AminoAsit,proteintozu önermiyorum. Ha spor yaparım diyorsanız, spora başlayıp 2 aydan sonra kilo almaya yönelim protein tozunu doktor onayı ile kullanmaya başlayabilirsiniz.
(Kafana göre vitamin filan kullanma asla.)
Nasıl Alamıyorsunuz şaşırıyorum yaw, ben 6 aydır diyet yaptım şuan 67 kiloyum , 6 ay önce 87 dim, Kilomu korumak içinu ugraşıyorum bide
Kahvaltı yapıyorsun 300 Kalorilik Öglende 1 Pizza yiyorsun , al sana 1300 kalori, Kola yok başka bişey yok, Akşam az yemeginde limiti geçmesem diye düşünüyorsun