l-cartine felan hiç body'de kilo vermede almada toz ilaç işine girme. şimdi cıkar zararı yok felan filan diyen arkadaşlar. Kilo vermek istiyorsan aksam yemeğinden 2 saat sonra koşu yürüyüş'e çıkabilirsin. koşa bildiğin kadar koş yoruldugunda bırak tempolu yürüyüş ile devam et dinlendiğinde tekrar koş ve eve geldiğinde suyunu iç dinlen. Kilo vermede düzenli hayatta önemlidir. Yattığın saati, kalktığın saati biliceksin.