size yakın bir durumum var benımde body başlamıştım 3-4 kg almama faydalı oldu bıraz gaıner (karbonhıdrat) kullanma fırsatımda oldu ancak bırakmamak lazım bunu aksi halde o kilolar veriliyor sımdı araştırıp tavsıye aldıgım en iyi çözüm Süt . Günde üstteki mesajda yazıldıgı gibi 3 öğün içmeye gayret ve günde kesınlıkle 1 porsiyon makarna yada pilav şart akşam yatmadan öncede bir tatlı yada şekerli birşeyler yemek çok iyi olur gece metabolizma yavasladıgı ıcın kılo alımına artıları çok olur . Konuyu takıpteyım