ilaç falan kullanma, balık yağları vs onlara da bulaşma.

önemli olan "sağlıklı" bir şekilde kilo almak. yoksa sadece kilo almak istiyorsan otur abur cubur ye, kola iç, fast food tüket...

öncelikle bol bol meyve ye. şekeri doğal olarak al, yapay olarak değil. onun dışında yoğurt, süt gibi ürünlerin yağlı olanlarını kullan. günde 1-2 bardak süt iç en azından. bal, reçel tüketebilirsin, hoşaf iç. bence nesquikle falan uğraşma. ballı, muzlu süt iç ondan daha sağlıklıdır.

günde 1 avuç kuru yemiş ye, özellikle fındık, ceviz, fıstık. günde 3 öğün besleniyorsan, öğünleri arttır. kurubaklagil ve protein tüket. porsiyonlarını arttır, iştah arttırıcı çaylar var onlardan iç.

1 ay sonunda 2-3 kg çok rahat alırsın