aynen sizinki de sıvı sanırım. Umarım işe yarar.
Ocak 15 te 123 KG'da carnitine destekli sıkı diyet + spora başladım. 3 ayda 18 KG verdim. Şuan 105'im.
Hocam tam olarak neler yaptıgınızı anlatabılır mısınız ? Sıkı diyetten kasıt ve spor da neler yaptıgınızdan bahsedebılır mısınız ?