1 Ayda 5 Kilo evde yapılacak hafif sporlarda bile verilebilir.

Ekmek yemeyi azalt her yemekte 1 küçük dilim ye. Bol şekerli , bol yaglı , hamur işi gibi gıdalardan uzak dur. Çayın yanında aparatif gibi gıdalardan uzak dur.

Düzenli Şınav ve mekik çekmelisiniz.

Bunun haricinde ekstra birşey kullanmaya gerek yok. Ben bu şekilde 1 ayda 6 kilo vermiştim